今日導(dǎo)師：唐衛(wèi)東

2016、2017連續(xù)兩屆中國健美公開賽傳統(tǒng)健美60公斤級冠軍

2019四川大學(xué)生健美健身體能大賽成人公開組全場冠軍

國家一級健美健身裁判員

NPPT國家人事人才培訓(xùn)健身教練培訓(xùn)導(dǎo)師

訓(xùn)練部位：手臂練習(xí)

訓(xùn)練動作：坐凳反撐

動作要領(lǐng)：坐在凳子上，雙手掌心向后撐在凳邊沿上，雙腳向前伸到臀部剛好離開凳子，注意板凳一定要穩(wěn)，然后屈手臂向下坐，伸直起來的過程中一直保持身體是直立，重復(fù)動作連續(xù)做10-15次

訓(xùn)練動作：啞鈴頸后臂屈伸

動作要領(lǐng)：需要啞鈴，如果沒有，可用礦泉水瓶代替。坐在凳子上，雙手把啞鈴舉過頭頂，彎曲手臂把整個負(fù)重點(diǎn)放在頸后，坐直身體伸直手臂，手臂盡量靠近兩耳，連續(xù)重復(fù)動作15-20次。

看度記者：鄧星

編輯：張靜雯

版面編輯：朱書婉

責(zé)任編輯：何靜