今日導(dǎo)師：唐衛(wèi)東

2016、2017連續(xù)兩屆中國(guó)健美公開(kāi)賽傳統(tǒng)健美60公斤級(jí)冠軍

2019四川大學(xué)生健美健身體能大賽成人公開(kāi)組全場(chǎng)冠軍

國(guó)家一級(jí)健美健身裁判員

NPPT國(guó)家人事人才培訓(xùn)健身教練培訓(xùn)導(dǎo)師

訓(xùn)練內(nèi)容：腿部訓(xùn)練

動(dòng)作一：相撲蹲

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手提起壺鈴，雙腿分開(kāi)超于肩寬，然后往下蹲，蹲到大腿與地面平行，保持上身挺胸，然后起來(lái)，收緊大腿。注意：身體不能往前傾，一定要保持身體的直立。每組15到20次，訓(xùn)練4到6組。

動(dòng)作二：弓步蹲

動(dòng)作要領(lǐng)：右腿在前，左腿在后，右手拿壺鈴，下蹲，起來(lái)。注意：起來(lái)的時(shí)候不要站直了，要保持腿部全程都在刺激當(dāng)中。每組15到20次，之后換另外一只腿訓(xùn)練。訓(xùn)練4到6組。