今日導師

楊金龍

NPPT國家人事人才健身培訓導師

2018年CHINA FIT 中國健身大會特邀導師

訓練部位：心肺功能練習

訓練動作：深蹲觸地跳

動作要領(lǐng)：雙腳分開與肩同寬，吸氣向下輕輕觸碰地面，呼氣向上雙腳合并雙手自然打開，循環(huán)重復動作，動作中要注意的是膝關(guān)節(jié)和腳是同一個方向，第二個是脊柱是一條直線，這個動作通常是15到20次，重復三到五組。

訓練動作：滑雪跳

動作要領(lǐng)：這個動作需要注意的是核心的穩(wěn)定，脊柱成一條直線，一般是做10提高心肺功能 qis次為一組，做三到五組為一循環(huán)。

看度記者：鄧星

編輯：陳輕語

版面編輯：何佳昕

責任編輯：雷啟枝